moim zdaniem jedynym wyjsciem jest w******lanie ile wlezie i zapijanie tego gainerem, a co do treningu to radze wejsc w dzial trening w domowych warunkach powinienes tam znalezc jakas alterantywe dla siebie.Pozdrawiam
Codzennie nie, szczególnie jeśli twój poziom wytrenowania jest niski, zacznij sobie od 2-3x w tygodniu jakimiś prostymi ćwiczeniami. Ćwiczenia gimnastyczne to najtrudniejsze ćwiczenia jakie istnieją, bez odpowiednij siły i techniki zrobisz sobie krzywdę. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj postów/napisz na PW do Freed85, [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak " pewnie jak najbardziej , zadbaj o odzywianie , zadbaj o regeneracje . a co do treningu udaj sie do dzialu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga .
Wiek: 16 Lat. Wzrost: 182 cm. Waga: 61 kg. Na Siłowni nie ćwiczyłem. Robiłem przez pewien czas trening w domowych warunkach. Trenuje siatkówkę a są wakacje to treningów nie mamy. I chodzi mi właśnie o bieganie. Pozdrawiam.
Drogi kolego z takim sprzętem zachęcam do zapoznania się z działem trening w domowych warunkach , jednak zanim założysz tam temat proponuje zapoznać się z regulaminem w dziale . zamykam temat .
Nie ma czegoś takiego jak przerobienie tłuszczu na masę mieśniową, najpierw budujesz masę i układasz dietę na masę a potem rzeźbisz i układasz dietę na rzeźbę. Jeśli nie posiadasz więcej sprzętu niż w ankiecie to udaj się do działu- trening w domowych warunkach
Chce zebys zrozumial, ze nie ma niczego od razu. Efekty przychodzą z czasem, a jak na trening w domowych warunkach 3kg i 1cm w bicu to źle nie jest. Pozdrawiam ;)
nie ten dział . Przystanek - Trening w domowych warunkach . Najpierw jednak zapoznaj się z regulaminem w dziale , zanim założysz następnym razem temat . :-)
Wypełmij ankiete http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Z takim sprzetem nie zabardzo zrobisz mase. Sprobuj sie dowiedziec w dziale "Trening w domowych warunkach"
Tłuszcze też musisz jeść tylko odpowiednie... Z hantlami 10kg wiele nie zrobisz, odiwedź dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone tam Pzdro